簡単！1分でできる！｜不眠症レベルチェックシート
不眠症レベルチェックシート
不眠症レベルチェックシート
このチェックシートは、あなたの睡眠状態を自己評価するためのものです。過去1ヶ月間の睡眠に関する問題について、当てはまる選択肢を選んでください。このチェックシートは医学的診断に代わるものではなく、専門医への相談の参考としてご利用ください。
💡チェック項目
以下の質問について、過去1ヶ月間に少なくとも週3回以上経験した場合、当てはまる選択肢を選んでください。
あなたの結果
睡眠改善のためのアドバイス
- 規則正しい就寝・起床時間を心がける
- 寝室は静かで暗く、快適な温度に保つ
- 就寝前のカフェイン摂取やアルコール摂取を避ける
- 就寝前のスマートフォンやパソコン使用を控える
- 適度な運動を日課に取り入れる（ただし就寝直前は避ける）
- リラックスするための入浴や読書などの就寝前ルーティンを作る
注意事項
このチェックシートは、世界保健機関（WHO）が中心となって作成したアテネ不眠尺度（Athens Insomnia Scale: AIS）および不眠症重症度質問票（Insomnia Severity Index: ISI）を参考に作成されています。あくまで自己評価のためのツールであり、医学的診断に代わるものではありません。睡眠に関する問題が続く場合は、医師や睡眠専門家にご相談ください。
ライター名
健康・美容・ライフスタイル分野を中心に執筆するWebライターをしています。
2023年に会社を設立して、その前は歯科衛生士をしていましたが、Webライターに出会い副業、フリーランスから開業をしました！
日々の暮らしに役立つ情報を、わかりやすく・読みやすく届けることを大切にしています。
「誰かの小さな悩みや不安を、言葉の力で軽くしたい」
そんな思いを胸に、日々記事をお届けしています。
プライベートでは、旦那と二人暮らし！
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